Au programme : du sport et de meilleurs habitudes alimentaires.

Une semaine de menus pour s'affiner sans s'affamer

Avec quelques ajustements vous affinerez rapidement votre silhouette. Perdre 5 kg en 1 mois est possible si vous avez beaucoup de poids à perdre. Oubliez également les pilules minceur de type XLS Medical qui promettent de mincir sans effort, à part alléger votre porte monnaie ce type de produit ne vous apportera rien de bon.

Perdre 5 kg en 1 mois menus

A lire également : Combien de kilos peut-on perdre en 1 mois? Semaine après semaine vous devez mettre en place de bonnes habitudes alimentaires, tout en gardant le plaisir de manger. Pour y parvenir, gardez un aliment joker. Vous êtes fan de chocolat? Aucun inconvénient pour croquer quotidiennement votre carré de chocolat noir. Forcément, soyez raisonnable pour atteindre votre objectif. Ce carreau de chocolat constituera votre plaisir du jour. Charcuteries, fritures, plats en sauces, pizzas et quiches, pâtisseries, viennoiseries, glaces, bonbons Tous ces aliments sont riches en calories.

Il ne faut pas tout supprimer, au risque de se frustrer et d'en remanger trop plus tard, mais il faut limiter. Par exemple, si vous consommez spontanément 5 extras par semaine, essayez de vous contenter de 2 à 3 par semaine.

Même chose, pour les boissons énergétiques, vins et autres alcools, sodas, jus de fruits, divisez au moins par deux votre consommation. L'activité physique agit de deux façons sur le poids. D'une part, on brûle plus de calories en marchant qu'en restant assis devant la télé, logique!

D'autre part, la pratique régulière d'un sport permet d'augmenter progressivement la masse musculaire. Si vous décidez de vous re mettre à un sportn'oubliez pas de prendre l'avis de votre médecin, voire de faire un test d'effort essentiel après 40 ans.

Deux semaines de menus pour mincir avec le régime 5-2

Si c'est un peu plus rapide au début, et que cela s'atténue ensuite, c'est bien. Si à l'inverse, vous perdez 1 kilo par mois, ça peut vous paraître long et peu motivant, mais tant que ça marche, autant ne pas réduire l'apport énergétique du régime.

Sacré dilemme!

Perdre 5 kg en 1 mois menus

Alors sache une chose Poulette, il est important de se faire plaisir de temps en temps et de sortir voir ses amis. Cependant, si tes copains sont de vrais amis, ils seront encore présents après demain pour boire un verre! Et dans ton assiette? Ton article est top! Super complet et avec de très bons conseils! Bonjour à tous!!

Comment perdre 3 à 7 kilos ?

Je me permets de poster son adresse ici bernardinifabien01 gmail. Bonjour et merci pour ce super blog santé bien-être et nutrition! Selectionnez votre langue et devise : Langue : Français English. Devise : Dollar Dollar Australien Euro.