Il y a une perte de poids dans les 3 à 6 mois. Ensuite, les personnes reprennent leur poids initial, ou un peu plus, dans une période de 2 à 5 ans. Il est docteur en neurosciences et directeur de recherche au CNRS.

Une bonne référence, non? Les régimes à la mode provoquent des déséquilibres alimentaires nocifs pour la santé. De plus, ils sont impossibles à tenir sur la durée.

Enfin, ça vous le savez déjà, peut-être. Il va être nécessaire de consommer légèrement moins de calories en écoutant sa faimsans se contraindre à un régime hypocalorique. Il est alors bon de réajuster les apports alimentaires en mangeant un peu plus.

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Cela comprend le pain, céréales riz, pâtes, semoule, mais… et les légumineuses lentilles, pois chiches, haricots…. Il vaut mieux prendre du complet ou semi-complet, car ils sont plus nutritifs. Ils sont à limiter aussi, car ils sont très gras. Je vous laisse vous faire votre propre opinion sur le sujet.

Le cerveau décide de notre poids, pas nous

Cela peut sembler une mode, mais peut aussi faire maigrir. Les aliments les moins chers sont souvent les moins nutritifs et les plus pollués. Le cerveau ayant du mal à quantifier la quantité de nourriture dont le corps a besoin. Alors il faut faire attention aux promos au supermarché qui nous incitent à consommer plus et aux buffets à volonté au restaurant. Pour tromper le cerveaurien de tel que de changer la taille de votre assiette et de vos verres.

Il est possible de remplacer un produit par un autre. Plutôt que de prendre un croissant au beurre le matin, on peut prendre un morceau de brioche moins calorique. Alors il suffit dans ce cas de changer sa marque de bière et de continuer à se faire plaisir tout en maigrissant. Encore une fois pour tromper notre cerveau, et pour perdre du poids, on peut ajouter des aliments moins caloriques à notre repas.

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Ainsi, préparer une entrée pauvre en graisses, en plus du repas, pourra réduire notre appétit pour le plat principal. On peut ajouter aussi plus de légumes pour équilibrer un plat riche.

Le cerveau a horreur de choisir. Si vous voulez perdre des kilos, optez pour un plat unique! Attention, il ne faut pas confondre plat unique et absence de diversité. Cette dernière est importante.

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Et vous allez être parfois surpris. En effet, vous allez voir que les aliments allégés sont parfois plus caloriques que les aliments normaux.

Ce sont des techniques marketing connues qui sont responsables, en partie, de notre surpoids.

Étonnant, non? Il existe des applications sur smartphone qui vous permettront de faire cela. Aussi, si vous voyez cette barre chocolatée posée sur votre plan de travail de la cuisine, vous allez avoir envie de croquer dedans. Il va donc être nécessaire de cacher les aliments tentants. On finit par les oublier, ou par les ressortir uniquement pour les invités oui, je sais… mais cela leur fait tellement plaisir. On peut — pourquoi pas?

Comment maigrir sans régime avec les neurosciences ?

On appelle cela le neuromarketing. Dans ce cas, partez avec une liste au supermarché et essayez de vous y tenir du mieux que vous le pouvez. Et surtout ne partez pas le ventre vide au supermarché et vous comprenez pourquoi. Il va être important de toujours avoir quelque chose de prêt à manger dans le frigo, ou au congélateur, pour ne pas craquer lorsque vous rentrerez le soir, fatigué de votre journée.

Pour parer à cela, si vous avez quelque chose de tout prêt moins calorique, vous allez assouvir votre faim et sans prendre des kilos. Comment faire alors pour perdre durablement ces kilos sournois et superflus qui empoisonnent votre vie? Voici quelques clés pour vous aider! Article rédigé par Catherine Conan, diététicienne.

Certains régimes vous font en effet perdre du poids, parfois même beaucoup de poids mais à quel prix?

5 conseils pour perdre du poids durablement

Pourquoi vous imposez-vous des régimes restrictifs et inadaptés? Vous vous exposez très souvent à un risque de déséquilibre nutritionnel en fibres, en minéraux, en vitamines Quelle frustration! Et le moral dans tout ça? Il reste rarement au beau fixe.