Cet aliment facilite la digestion et réduit les ballonnements. Attention à sa consommation, le guarana peut en effet provoquer des troubles du sommeil et des problèmes cardiaques. Le tofu est riche en protéines complètes issues du monde végétale.

Cette protéine végétal est pauvre en calories et en gras saturé. Le thé vert est une boisson appréciée pour ses vertus antioxydantes.

Sa consommation favorise la sensation de satiété grâce à la pectine et aux fibres solubles qui la composent. Cet aliment peu calorique facilite également le transit intestinal. Les pommes sont donc des en-cas fortement recommandés. Par exemple, il arrive souvent que ces produits soient riches en sucre.

Le sucre sert en effet de conservateur et d'exhausteur de goût. De plus, les graisses utilisées dans ces produits sont souvent de mauvaise qualité car peu chères acides gras trans et saturés. Enfin, on constate souvent que ces produits sont plus salés que les produits faits maison.

Dans le cadre d'un régime alimentaire, il semble alors important de limiter la consommation des produits industriels. Les produits raffinés sont des produits céréaliers obtenus à partir de céréales raffinées farine blanche, pain blanc, pâtes classiques, etc. Les produits raffinés ne contiennent plus de fibres, ou très peu. Ce manque de fibres alimentaires peut freiner la perte de poids. D'une part parce que ce sont des produits moins rassasiants et d'autre part car ils font augmenter plus rapidement la glycémie après le repas.

Comme nous l'avons vu précédemment, les fibres sont très importantes dans le cadre d'un repas régime équilibré. Le sucre, en stimulant la sécrétion d'insuline, favorise le stockage sous forme de graisse. Un excès de sucre peut à long terme entraîner le surpoids, l'obésité et l'insulino résistance. Une chose est sûre, le sucre et les produits sucrés doivent être évités dans le cadre d'un régime alimentaire pour maigrir.

Un régime alimentaire doit être accompagné d'une activité physique quotidienne, dans la mesure du possible. L'activité physique, même douce, participe à augmenter les dépenses énergétiques de l'organisme en plus de le maintenir en pleine santé.

Le fait de bouger après un repas, pour une marche par exemple, accroît le métabolisme et entraîne une dépense énergétique non négligeable dans le cadre d'un régime alimentaire. Les gras y sont indiqués par le terme lipides. Ce qui est intéressant est de regarder la mention "dont acides gras saturés" : si vous avez le choix entre plusieurs produits privilégiez celui qui contient le moins d'acides gras saturés.

Les sucres y sont indiqués par le terme glucides. Ce qui est intéressant est de regarder la mention "dont sucres" : si vous avez le choix entre plusieurs produits optez plutôt pour celui contenant le moins de sucres.

L'eau permet non seulement de combler l'estomac mais aussi d'hydrater l'organisme et de le massage pour maigrir cuisses dans son processus de nettoyage. L'eau favorise ainsi diverses réactions chimiques et métaboliques. L'eau seule doit être la principale source d'hydratation, on recommande de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Vous devez augmenter votre consommation d'eau en cas de chaleur et d'exercice physique.

Attention cependant, les boissons sucrées comme les jus de fruits, les sodas et les sirops ne doivent pas remplacer l'eau. Ils sont riches en calories cachées et peuvent freiner votre perte de poids.

Le thé et le café sans sucre peuvent, eux, participer à l'hydratation de l'organisme mais votre consommation ne doit pas dépasser 2 à 3 tasses par jour. Une collation de qualité dans l'après midi s'avère utile pour perdre du poids. Elle permet en effet de fractionner l'alimentation et de prévenir les fringales qui poussent à dévorer n'importe quoi, n'importe quand.

En prenant une collation en milieu d'après midi, vous mangerez naturellement moins au repas du soir.

Peut on manger du pain pour un regime

Pour être nutritive, la collation doit contenir glucides et protéines. Voici quelques exemples de collations équilibrées :. La thermogénèse est le processus métabolique qui transforme les aliments en énergie. Certains aliments et nutriments ont pour effet d'augmenter la thermogénèse plus que d'autres, mais de façon modeste. C'est le cas par exemple des protéines, du thé vert et du piment de Cayenne.

Je rééquilibre ma consommation de sucre. Minceur : 13 recettes diététiques et gourmandes. Inscrivez-vous à la newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes minceur et gourmandes. Moi je m'autodétruie.

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J'ai appliqué des recettes de ce genre pendant mes 30 années d'obésité Donc faire travailler les mitochondries au lieu de consommer du glucose en excès.

C'est vrai qu'en faisant monter la glycémie on provoque des pointes de fringale obésité et diabètre de type 2 sont souvent associés mais le fond du problème est qu'un organisme carencé en aliments utiles consomme plus d'aliments inutiles, ce qui entraîne un stockage des quantités en excès. C'est d'ailleurs ce que font naturellement les marmottes et d'autres animaux avant leur période d'hybernation!

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Quel repas diminuer pour maigrir rapidement

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