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Concombre Dinde et poivrons Riz brun 1 yaourt de soja et 1 orange. Comme dans la plupart des régimes, la première phase est souvent très drastique et limite certains groupes alimentaires. Dans ce cas-ci les produits céréaliers et les produits laitiers.

Comme les produits céréaliers fournissent une quantité appréciable de fibres, les éviter pendant quelques temps peut donc limiter leur potentiel effet rassasiant.

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Un grand nombre d'aliments fait partie des catégories dans la zone verte et orange ce qui offre de la variété pour constituer des menus intéressants. Dans la phase offensive, limiter les produits laitiers, qui sont une source importante de calcium et de vitamine D, pourrait potentiellement mener à une carence de ces deux nutriments importants. Certains aliments de la zone verte ont un contenu en matières grasses saturées élevé comme le fromage et le bacon.

Par ailleurs, même si ces régimes ne font pas plus maigrir que ceux à IG élevé, ils pourraient offrir un avantage surtout sur le suivi de la diète et le maintien de la perte de poids à long terme. J Am Coll Nutr.

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