Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriquesc'est à dire d'abord les matières grasses et les sucres rapides.

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Tout en respectant ces règles nutritionnelles, pour perdre du poids il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques. Il est donc utile de connaître en gros la valeur nutritionnelle de quelques aliments courants voir " découvrez la valeur nutritive des aliments ". Il vous reste à être déterminé et à ne pas céder à toutes les tentations. La première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant!

Cependant les petits écarts sont permis à condition qu'ils soient exceptionnels. A vous de trouver un équilibre sans tomber dans l'obsession de la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids!

Mincir au masculin : les conseils Fitnext pour perdre du poids quand on est un homme

Besoin d'autres arguments pour consolider votre détermination? Lire aussi l'article Les 10 clés pour maigrir Plus vous allez vous muscler, plus votre corps dépensera des calories au repos pour assurer vos fonctions vitales, et plus vous allez perdre du gras et vous affiner.

A lire aussi : Une séance de sport optimisée. Il ne faut donc pas en abuser. Les protéines animales sont à consommer en petite quantité et à associer avec des légumes plutôt que des féculents.

Malgré une idée reçue qui perdure, il vaut mieux éviter de manger de la viande à chaque repas. Plus de sodas, de produits qui contiennent du sucre raffiné, et plus de bière non plus. Ils intensifieront votre addiction au sucre et ça ne vous aidera pas.

Ils ne contiennent pas tous les nutriments nécessaires à votre organisme pour être en forme toute la journée. Ancien coureur cycliste professionnel, coach sportif, chroniqueur TV et auteur de best-sellers, Erwann Menthéour est aussi le fondateur de la Méthode Fitnext. À travers ses livres, la Méthode et aussi les articles du blog Fitnext, il informe et conseille sur un mode de vie plus sain.

Profite de nos conseils botox wrinkle remover et bien-être, et de recettes et exercices inédits! Nous garantissons que vos informations ne soient pas vendues à des tiers. Transformez votre physique.

Boostez votre bien-être Découvrir mon programme personnalisé. Erwann Menthéour Auteur du blog Fitnext Temps de lecture : 5 min. A vous de jouer! La répartition de cellules graisseuses est androïde, c'est-à-dire dictée par les hormones mâles. Mais cette explication génétique n'est pas la seule en cause D'autres facteurs entrent en jeu: sédentarité, excès alimentaires, excès de sucre et d'alcool.

Comment perdre du poids ?

Accueil Bien-être Diététique Spécial hommes: comment perdre son ventre? Spécial hommes: comment perdre son ventre? Messieurs, rassurez-vous! Prendre du ventre n'est pas une fatalité liée à l'âge. Comment perdre en tour de taille sans trop se serrer la ceinture?

Partie 1: Spécial hommes: comment perdre son ventre?