La consommation de fibres alimentaires est quant à elle à favoriser. Durant cette période de stabilisation de 7 joursvous devrez adopter une alimentation, aussi hypocalorique.

Comme tous les régimes, cette diète présente quelques avantages et inconvénients. Les voici. En effet, ce régime hypocalorique et drastique promet des résultats rapides grâce à des règles et des principes simples à suivre. Pour des résultats concluants, il est donc important de suivre les bases de cette diète, mais pas seulement.

Il est aussi essentiel de suivre la phase de stabilisation pendant une semaine au risque de reprendre vos kilos perdus. Notez aussi que cette diète est déconseillée aux personnes âgées, enfants, femmes enceintes, personnes atteintes de diabète et à celles souffrant de troubles intestinaux.

Alors, prête à essayer le régime Natman? J ai testé le mois dernier, nickel. Perte de 4 kg en 4 jours plus 2 pendant la stabilisation en faisant le menu à calories.

Maigrir de 4 kg en 4 jours

Je vais recommencé ce mois ci. Je ne l ai pas trouvé difficile. Le sport est toujours un plus mais il est parfaitement possible de perdre du poids sans faire de sport.

Bonjour, Est-ce que les laits végétaux sont aussi à bannir sur la 1ere phase des 4 jours soja, avoine, riz, amande,…? Avant de partir au ski. Je souhaitais me mettre au vert. Ce qui me semble une perte de poids correcte pour si peu de temps. Je continue sur la phase de stabilisation. Objectif : encore — 7kg! Ainsi on pourrait se soutenir et faire le point ensemble vendredi … Merci bonne journée.

A voir pour la pesée. Régime suivi à la lettre, moins 3. Bonjour, je commence ce régime demain. Tout est prêt: En ce qui me concerne, je voudrais perdre au moins 3 kg. Merci de votre réponse. Pour la suite Je peux confirmer que le régime fonctionne en étant suivi à la lettre! Mais bien sûr, il étant donner qu' il est très restrictif, il est difficile!!! Etcomme la plupart des régimes de ce type, "l'après " sera bien plus important, pour éviter de reprendre les 4 kilos perdus Pour la phase de stabilisation, dites vous qu'a chaque repas, il faudrait : le matin, café ou thé, 1 tartine avec miel ou confiture!

C'est reparti j'ai décidé de refaire le régime miracle!

Combien peut on perdre de poids en 20 jours

Quelques pistes pour maigrir efficacement Bonjour les filles! Moi j'ai réussi à perdre beaucoup de poids et à retrouver une très jolie silhouette en peu de temps grâce à un super cours de gym pilates que j'ai suivi entièrement en vidéo.

C'est vraiment top et ça vaut tous les régimes. C'est facile à suivre et cela permet de mincir rapidement tout en raffermissant son corps. Il y a plus d'une centaine d'exercices et la coach est géniale. J'espère que cela vous aidera! Ça dépend aussi de vous ça dépend aussi de votre motivation.

Ça marche J'ai voulu faire ce régime par curiosité et je dois dire que j'étais septique au début. La première pesée lundi matin j'étais à Hier matin je suis descendue à Je peux dire qu'il marche. Je continu je vous tiens au courant. Jus de légumes Boire des jus de légumes permet également d'arriver à satiété et donc de moins manger. Bonjour les filles. Moi je commence aujourd'hui juste 4 jrs çà va qui me suis pour faire les 4 jrs je pése 68 kg je voudrai faire 65 kg Regime 4 kilos en 4 jours.

A voir également. Discussions liées: regime kilo-diet que pensez-vous de mon régime? Discussions liées: sans regime j'ai perdu 20 kilos que pensez-vous de mon régime? J'ai déjà conseillé ce régime à plusieurs femmes de mon entourage, il m'avait déjà été transmis par le bouche à oreille mais venait à la base d'une diététicienne, et elle précisait bien qu'il fallait l'utiliser en cure, chaque mois 1 - J'aime Réponse utile!

Mireille J'aime Réponse utile! En réponse à mimi Retourner au forum.

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Discussions précédentes. Discussions du même auteur. Balai vapeur FSM Partager. Ces gestes simples en cas de coup de stress au bureau. Le petit-déjeuner, pourquoi mieux vaut ne pas le zapper?

Certaines variantes existent : le régime natman de 8 jours, régime natman d'une semaine, etc. Cependant, il est fortement déconseillé d'étendre le régime à ces durées trop importantes. Après les 4 jours de régime pur, il est recommandé de suivre la phase de stabilisation du régime natman durant jours.

Après ces 4 jours de régime, un menu hypocalorique de 7 jours est conseillé phase de stabilisation. Il faut alors choisir entre un régime àou kcal par jour. Les femmes sont invitées à suivre le régime à kcal et par la suite celui à kcal. Pour les hommes, il est conseillé de débuter par le régime à kcal et si la faim est présente, d'augmenter à kcal.

Certains risques du régime natman sont mentionnés par l'auteur : troubles digestifs et du transit intestinal, fatigue, etc.

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Ce régime représente un risque et est déconseillé, particulièrement chez les personnes suivantes :. De plus, ce type de régime hypocalorique surtout les 4 jours très drastiques ne contient pas suffisamment de calories pour atteindre les apports recommandés en vitamines et minéraux. L'American College of Sports Medicine indique que les femmes devraient consommer au moins calories par jour, et les hommes devraient consommer au moins calories par jour pour couvrir les besoins vitaux de l'organisme.

Les personnes qui suivent une diète très riche en protéines sont plus à risque de carence en vitamines du groupe B, principalement retrouvées dans les produits céréaliers qui sont peu présents dans ce régime. Enfin, à court terme 4 jours ce régime ne peut pas mener à aucun trouble nutritionnel important. Par contre, si vous le suivez plus de 4 jours, il pourrait mener à des carences alimentaires.

Il faut donc le suivre de manière très ponctuelle et sur la période suggérée.