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Ce n'est pas plus compliqué. Le corps est bien plus intelligent. Les régimes type Dukan imposent des menus médiocres et exigent une disposition mentale impossible. Par exemple, l'indice glycémique qui classe les aliments selon leur capacité à faire varier le taux de sucre dans le sang est discutable et compliqué. Quand on voit que l'indice glycémique des pâtes varie selon le temps de cuisson….

Dans le corps, tout est conçu pour nous faire grossir, car l'organisme, qui a peur de mourir de faim, a mis en place un système perfectionné pour faire entrer toujours plus de calories. Ce qui est difficile, c'est de savoir s'arrêter de manger.

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Le signal de satiété est très approximatif. Chez certains, il est de très mauvaise qualité : résultat, on mange trop. Et on grossit. En ce qui me concerne, perdre 6 kg m'a permis d'arrêter le traitement anti-hypertension que je suivais à cause de mon embonpoint.

C'est souvent le fromage, le chocolat, la charcuterie, l'alcool…. Mais dans le cas d'un ami, c'était les fruits! Ce n'est pas parce qu'un aliment est sain qu'il est innocent pour la ligne. Supprimez vos aliments compulsifs, vous maigrirez. Il faut bien sûr faire aussi attention aux portions et limiter les sauces, les frites, etc.

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L'exercice physique est le seul moyen de maigrir durablement. Il donne faim s'il est pratiqué à une fréquence cardiaque trop élevée. On brûle du sucre, on fait une hypoglycémie.

Un effort plus doux brûle de la graisse sans ouvrir l'appétit car il ne fait pas varier la glycémie.