·    1  ·   Sujet:  La nutrition

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Le souffle d'expiration doit ressembler à l'expiration que l'on produit quand on veut faire de la buée sur une vitre. C'est un souffle profond qui part du ventre et qui fait reculer le nombril et le rapproche des vertèbres lombaires. Contre le ventre ballonné et les problèmes de constipation buvez du jus de pruneau et mangez des fibres. Les figues sèches sont idéales pour cela et c'est excellent. On peut sans problème en prendre plusieurs fois par jour hors des repas.

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Maigrir des cuisses. Il faut également et surtout effectuer des exercices adaptés, associés à une alimentation saine et équilibrée. Dit comme cela, tout semble assez simple, mais il faut être bien conseillé.

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Mais il est nécessaire de garder une alimentation suffisante et équilibrée.

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Pour sélectionner les meilleures grappes, bien regarder les raisins : il faut que les grains soient fermes, non ridés et non tachés. Il faut veiller à ce que le fruit soit mûr, car une fois coupé il ne mûrit plus. La tige peut aussi être un bon indicateur : elle doit être verte, souple et cassante mais pas sèche. Parfois, on peut retrouver un voile blanc sur le fruit, nommé pruine, sous forme de petites paillettes de cire.

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Ne restez pas immobile. Si vous débutez, vous pouvez même opter pour un repos de 2 jours entre les séances. Planifiez vos entraînements avec des objectifs chiffrés et notez vos temps, vos difficultés, vos impressions sur un journal prévu à cet effet. Cette FCMax est importante pour construire et suivre un entraînement.

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On passe de l'abondance tendance junk-food à des rations lilliputiennes pour herbivores, en faisant l'impasse sur les nutriments de la vitalité. Sous-alimentée voire carencée, on tient à bout de nerfs sur les miettes d'énergie disponibles.

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