Faire 5 min d'abdos le matin, ça ne fait pas de mal et ça réveille. Ce que dit le Dr Zaffran n'est pas juste. Faire des abdominaux ne fait peut-être pas fondre les graisses du ventre, mais cela aplatit le ventre parce que les muscles sont plus tendus et "tiennent" ce qu'il y a derrière un ventre musclé se gonfle beaucoup moins après un gros repas par exemple.

Donc oui aux abdominaux pour retrouver un ventre plus plat, mais en faisant attention à son dos évidemment! C'est bien beau tout ça mais moi je ne vous conseille pas de faire des abdos mais bien seulement du cardio.

J'ai fait des abdo pendant longtemps en pensant que je perdrais mon ventre mais il s'est passé exactement le contraire Mon ventre est encore plus gros Je vous recommence de faire plutôt du jogging Concernant les grossesses, il me semble qu'il y a tout de même moyen de perdre du ventre par la suite en retendant l'abdomen avec des exercices de musculation des abdominaux transverses. A Rose-Marie. C'est tres simple pour les non-handicapes, ceux qui n'ont pas mal au dos, etc.

Pour les autres, c'est plutot agacant a lire et a entendre J'aimerais savoir, est-ce que c'est vrai que manger de la gomme fait gonfler le ventre parce que avale de l'air en même temps? De plus, je suis tout à fait en accord avec Geogie Racine, pour perdre du ventre, tu dois faire environ 30 min de cardio 3 fois semaines augmentation mammaire lipofilling toulouse que de la musculation pour rafermir le tout.

De plus, il ne faut surtout pas oublier de bien manger. Encore une petite question pour toi Geogio : Quand tu parles "exit les sucres" est-ce que tu comptes les sucres des fruits? Tout à fait juste, les exercices abdominaux en plus de nous faire souffrir ne font pas fondre la graisse. En diminuant le gras et le sucre, en mangeant du poisson, de la viande blanche et beaucoup de légumes, on mincit et en plus si on marche environ 1 heure par jour, la taille s'affine, le ventre diminue, ça je vous le garanti!

Il n'y a pas de recette miracle et nous n'avons aucune raison de nous laisser aller Avertir le modérateur. Signaler un message abusif requis. Commentaires 26 2. Trier Plus récents Plus anciens Plus appréciés.

Envoyé par netere. Envoyé par Titemeurie. Envoyé par naomy. Envoyé par Chauzi. Envoyé par Marie. Envoyé par Lorraine Charlotte Massé. Envoyé par Manon. Envoyé par Jean. Envoyé par Solange. Envoyé par Geogio Racine.

Envoyé par Myam. Envoyé par Rose-Marie. Envoyé par Johanne. Envoyé par Christiane Fleurant. Envoyé par Mouasso Désirée.

Envoyé par vanc. Envoyé par Cassandra. Comment perdre du ventre rapidement et, homme ou femme, quel programme sportif vaut-il mieux suivre pour tonifier la ceinture musculaire abdominale et supprimer la graisse abdominale sans régime contraignant? Avoir un ventre plat et ferme répond à un triple souci d'esthétique, d'efficacité motrice et de santé.

Si l'on évite quelques erreurs classiquement commises cet objectif peut être vite atteint en suivant nos 3 méthodes :. Il y a au moins 3 raisons qui peuvent inciter à tonifier les muscles de l'abdomen et à raffermir son ventre en perdant les disgracieux bourrelets:. L'objectif de la performance est une des raisons qui motivent un sportif à perdre son ventre.

En effet un ventre plat est la conséquence d'un gainage abdominal. Une ceinture musculaire ferme et tonique au niveau de l'abdomen permet un transfert optimal de l'énergie notamment lors de la foulée en footing mais aussi durant une marche rapide ou pour toute autre action sportive.

L 'enjeu sanitaire est aussi très présent. La mesure du tour de taille est l'information la plus pertinente pour connaitre son risque de mortalité; elle est même plus fiable que l' indice de masse corporelle c'est à dire le rapport entre la taille et le poids qui révèle un surpoids global.

Le gras le plus nuisible à la santé est le gras du ventre, la graisse viscérale qui est fixée sur les organes de la cavité abdominale. Maigrir en ayant un ventre plat fait disparaître cette mauvaise graisse. Le souci esthétique dominant de nos jours est celui de la minceur.

Il guide bon nombre de personnes à muscler la ceinture abdominale. Avoir un gros ventre, être bedonnant, ne fait plus partie des critères de beauté actuels, ni pour un homme ni pour une femme. Cela a été un signe d'aisance et de réussite sociale par le passé. La représentation classique du notable du siècle dernier avec cigare et gros ventre en atteste mais cette idée a disparu de nos jours pour faire place à l'image de l'homme et de la femme dynamiques et musclés ayant un buste redressé, un ventre plat, une taille fine et des abdos toniques.

De même spécifiquement pour les femmes après une grossesse, il n'est plus admissible de conserver longtemps un ventre distendu aux muscles abdominaux étirés et relâchés. Les trois stratégies suivantes mettent en évidence ce qu'il faut éviter pour aplatir son ventre. Dans l'urgence il meilleur creme anti ride levre une en effet que des démarches vouées à l'échec soient suivies.

Elles font perdre du temps et peuvent même s'avérer dangereuses pour la santé.

Nous les détaillons à la suite avant de présenter dans le paragraphe suivant les solutions qui marchent vraiment. On devra se garder d'exécuter certaines démarches si on a l'intention de perdre du ventre sans mettre sa santé en danger. Les trois conduites suivantes sont inutiles, contre-productives et même dangereuses pour perdre de la graisse:.

Il faut éviter d'utiliser une ceinture de sudation. Porter une ceinture de sudation, appelée à tort ceinture ventre platn'est pas une solution efficace pour enlever le gras du ventre. Cette méthode de perte de poids peut même s'avérer catastrophique en cas de déshydratation.

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Une croyance largement répandue est celle de l'efficacité d'associer le port d'une ceinture de sudation à la pratique sportive pour perdre le gras du ventre et les rondeurs indésirables. Le fait est que le port de celle-la en faisant une activité sportive même réduite en intensité provoque rapidement une importante sudation, donc une importante perte d'eau mais en aucun cas une perte de graisse localisée.

Cette efficacité est illusoire. Une ceinture abdominale de sudation appelée à tort ceinture ventre plat est totalement inefficace car transpirer ne fait pas maigrir, que ce soit en un endroit particulier du corps, localement ou en général.

Non seulement cette pratique est inutile mais elle peut s'avérer très dangereuse car la première conséquence physiologique d'une transpiration excessive est la déshydratation. Il ne faut pas muscler le ventre en prenant du volume. Il faut savoir quels abdominaux muscler et comment les muscler pour avoir un ventre plat et gagner en tonicité et non en volume. Il y a en effet, selon la méthode suivie, un risque de se muscler le ventre en prenant du volume au niveau des abdominaux superficiels.

Muscler ses abdominaux est très efficace pour avoir un ventre tonique et gainé mais si la méthode employée est concentrique avec des séries très longues exécutées à un rythme lent, et surtout avec des charges, il y a risque d'augmentation de la taille des fibres musculaires et du tissu conjonctif, or prendre de la masse n'est pas le but recherché.

De même utiliser une ceinture d'électrostimulation pour muscler les abdos n'est pas suffisant. Toutes les recettes Guide des aliments Articles cuisine Les Grognasses et la bouffe. Guide des régimes Maigrir par zone Régimes de stars Top 10 des aliments brûle graisse efficaces.

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