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La corde à sauter permet de tonifier les muscles rapidement chez soi sans prendre de volume. Le jogging est bon pour tous, mais avec précaution en cas de troubles cardio-vasculaires, en extérieur ou chez soi sur un tapis de course ou un vélo elliptique.

On peut commencer par 50 mn 2 fois par semaine. Le rameur renforce presque tous les muscles et permet d'associer musculation à la maison et endurance cardio-vasculaire 4 Aquagym calories sont brûlées par heure d'aquagym.

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On peut faire 45 mn 2 fois par semaine. L'aquagym est recommandé pour ceux qui souffrent de troubles circulatoires, pour ceux qui veulent perdre la cellulite ou ceux qui ont des rhumatismes 5 Fitness Le fitness permet de brûler calories par heure.

Le fitness c'est le plus souvent le sport en musique, comme par exemple pour le bodypump, la zumba ou le crossfit. Pour entretenir sa santé générale il faut marcher 20 minutes par jour.

La marche et le nordic walking habituent progressivement le coeur à l'effort avant de pouvoir suivre un plan course à pied alternant marche et course. Avec le vélo ce sont calories qui brulent par heure. On peut pédaler 90 minutes 2 fois par semaine ou 20 minutes par jour. La pratique du vélo stimule la circulation veineuse et s'attaque à la cellulite des cuisses.

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Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique.