Pour aller plus loin : 10 exercices de corde à sauter pour varier ses entraînements. Si vous débutez, vous pouvez tout à fait poser vos pieds sur le banc et non le franchir complètement en un seul saut.

Comment perdre ses poignées d’amour ?

Il sollicite à la fois votre cardio, tout en ciblant vos abdominaux obliques. Réalisé rapidement pendant 45 secondes, cet exercice aura un impact bénéfique sur votre silhouette. Ne prenez pas un objet trop lourd afin de préserver votre colonne vertébrale. Tournez ensuite vos épaules de droite à gauche pour solliciter vos abdominaux obliques.

Lors de chaque répétition, vous devez contracter et sentir vos abdominaux travailler. Le gainage oblique ou planche latéraleest un exercice qui permet de renforcer vos abdominaux obliques. Attention à ne pas tricher!

Une fois le mouvement démarré votre hanche ne doit plus toucher le sol. Les calories en surplus sont stockées sous forme de graisse au niveau du haut de vos hanches. Au-delà, les calories ingérées induiront une prise de poids. Trouvez votre coach. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.

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Nous parlons de sucres rapides raffinés et de matières grasses de mauvaise qualité. Fitnext vous recommande une alimentation basée sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses et les bonnes matières grasses.

A lire aussi : Par quoi remplacer le miel? Vous allez déstocker et brûler vos petites réserves de gras. En étant assidu ecroyez-nous, vous obtiendrez des résultats durables.

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A lire aussi : Comment obtenir des résultats efficaces grâce au bodyweight? Fitnext vous recommande de suivre nos 3 principes de bases à respecter :. Une bonne hydratation va vous permettre de stimuler vos reins qui sont un des 5 émonctoires de votre organisme.

Ancien coureur cycliste professionnel, coach sportif, chroniqueur TV et auteur de best-sellers, Erwann Menthéour est aussi le fondateur de la Méthode Fitnext.

À travers ses livres, la Méthode et aussi les articles du blog Fitnext, il informe et conseille sur un mode de vie plus sain. Profite de nos conseils santé et bien-être, et de recettes et exercices inédits! Nous garantissons que vos informations ne soient pas vendues à des tiers.

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