Les crudités salades, carottes, avocats, endives, concombres … contiennent en effet de nombreuses enzymes qui faciliteront la digestion des aliments qui suivront.

Evitez de trop boire pendant le repas. Buvez plutôt avant ou bien après les repas. Cette dilution des enzymes obligera votre corps à produire plus de sucs, ce qui le fatiguera.

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Ajoutez toujours des légumes, quelle que soit la combinaison. Ces derniers vous apporteront des minéraux, fibres et vitamines complémentaires. Il conviendrait alors de consommer les protéines ou glucides, seuls, avec des légumes.

Larousse propose un programme "avant, pendant et après" la crise. Pour atténuer les symptômes et calmer l'inflammation, on commence par supprimer le tabac, l'alcool et le café, qui augmentent les spasmes intestinaux. On limite aussi les crudités et les chewing-gumsqui contribuent aux douleurs abdominales. Enfin, pour offrir de vraies vacances à notre intestin, on ne mange que des aliments très faciles à digérer, jusqu'à ce que les douleurs aient disparu.

Au menu :. Testez aussi les recettes bien-être pour intestins fragiles. Lorsque les douleurs et les ballonnements ont disparu, offrez encore deux à trois jours de repos à votre intestin avant de réintroduire progressivement les aliments plus irritants.

L'idéal, pour que la digestion se passe plus facilement et pour pouvoir identifier les aliments que vous supportez et ceux que vous devez limiter, est de réintroduire un aliment par jour.

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Pour vivre en bonne intelligence avec son microbioteil ne suffit pas de choisir de bons aliments, faciles à digérer. Il faut également modifier son comportement et adopter une nouvelle hygiène de vie :. Inscrivez-vous à la newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes minceur et gourmandes. Depuis plus de 6 mois, j'ai mal au ventre et a l'anus. Ma fille subit une grave dépression. Cela m'inquiète et me stresse.

Mes medecins me disent que l'intestin est le 2eme cerveau. Conformément à la loi "Informatique et libertés" du 6 janvier modifiée, vous disposez d'un droit d'accès, de modification et de suppression des données vous concernant.

Intestins irritables : un programme pour les soulager

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