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Elle agit en synergie avec l'alimentation. L'alimentation Okinawa n'étant pas particulièrement restrictive et n'ayant pas pour but de faire perdre du poids, il n'y a pas de raison de constater une prise de poids à l'arrêt du régime.

D'autant que ce mode de vie est sensé être adopté à très long terme pour favoriser la santé et la longévité. Elle peut en effet aider à perdre du poids. Le régime Okinawa est très intéressant pour plusieurs raisons.

D'abord, il favorise une qualité nutritionnelle exceptionnelle au travers de la consommation de fruits, de légumes, de poissons gras et de céréales complètes.

Dietetique et sport zone

Il s'agit d'un des régimes les plus riches en micro nutriments et en Oméga Ensuite, ses effets bénéfiques sur la prévention des maladies de civilisation, sur l'obésité et sur la longévité ont été démontrés à plusieurs reprises. Enfin, il pousse à s'interroger sur les comportements alimentaires profonds et à adopter des habitudes de vie saines à long terme écouter les signaux de la faim, célébrer les pouvoirs des aliments, etc.

J'affectionne particulièrement cette alimentation et j'encourage à appliquer certains de ses grands principes, sans jamais tomber dans l'excès.

Rédaction : Léa Zubiria, Diététicienne-Nutritionniste. D'après le travail de : Hélène Baribeau, Nutritionniste. Principes Avantages et inconvénients Recommandations et précautions Aller plus loin Références.

Aliments à consommer avec modération Densité énergétique entre 0,8 et 1,5. Aliments à consommer occasionnellement Densité énergétique entre 1,6 et 3. Houmous Poisson gras Céréales complètes et dérivés Viande maigre Fruits secs Fromage de soja Crème glacée Fruits sucrés : cerise, raisin. Régime Okinawa avec recettes pour végétariens.

Soupe miso et tofu Riz Thé vert. Pain de seigle Fromage maigre Pomme Thé. Porridge au lait de soja et graines de chia Soupe de fruits rouges Thé.