De cette manière, vous obtiendrez un poids idéal et vous réduirez aussi la graisse corporelle.

Regime de fruit sec

Dans un régime sain et équilibré, vous devez également savoir que vous ne pouvez pas consommer de trop grandes quantités de fruits secs.

Bien que les fruits secs apportent de nombreux bienfaits à votre corps, vous pouvez les manger sans aucune modération. Elle fournit aussi des calories, du fer, du calcium, ce qui en fait une excellente option à incorporer à votre petit déjeuner.

Les cacahuètes peuvent se consommer crues mais vous pouvez aussi les transformer en crèmede sorte que vous pourrez les inclure avec du pain ou des biscuits. Les oméga-3 ont un grand pouvoir anti-inflammatoire. Pour cette raison les noix sont fortement recommandées pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques et articulaires mais aussi pour traiter la migraine.

Quand et comment manger des fruits secs ?

Grâce aux graisses polyinsaturées les noix améliorent la santé cardio-vasculaire. Elles contiennent, entre autre, des vitamines, des protéines et des fibres.

Elles sont particulièrement indiquées pour renforcer les os et le système musculaire. Par ailleurs, les noix aident aussi à perdre du poids et leurs propriétés antioxydantes réduisent la sensation de faim.

Les antioxydants aident à ralentir le vieillissement et à prévenir les dommages cellulaires. En outre, les noix sont idéales pour combattre la constipationgrâce à leurs fibres solubles et à tous leurs nutriments.

Comment prendre du poids grâce aux fruits secs ?

Les graines de citrouille sont très bénéfiques pour notre santé, notamment grâce à leurs propriétés cardiovasculaires. De plus, elles contiennent des antioxydants et sont anti-inflammatoires. Elles permettent de réguler les taux sanguins et le fonctionnement des organes tels que le pancréas. Pour cette raison, les graines de citrouille sont très recommandées pour traiter le diabète. Elles sont bonnes pour couper la faim entre les repas car elles apportent une sensation de grande satiété.

Cependant, comme tous fruits secs, les graines de citrouille doivent se consommer avec modération. Elles contiennent également des fibres, du calcium, du magnésium, du fer et du zinc.

Grâce à leur apport en acide folique, les noisettes sont un des aliments hautement recommandés pour les femmes enceintes. Elles aident à prévenir les maladies cardiaques et, grâce à leur haute teneur en fibres, elles prolongent la sensation de satiété.

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Fruits secs pendant un régime

Privilégier les fruits secs bio Si vous décidez de consommer des fruits secs, veillez à les prendre bio. Par Erwann Menthéour. Découvrir mon programme personnalisé. Pour aller plus loin. Lire l'article.