Refaire un regime quotidien

J'ai perdu cette fois ci 9 kg. Trop contente, car je pensais au départ 99kg et maintenant j'en suis à 76kg. Ah oui, je fais jusqu'à ce jour de la marche rapide 3 fois par semaine pendant 1 h. Je peux vous conseiller. À bientôt. Bonjour J'ai suivie ce régime à la lettre et j'ai perdu 2. Et si le fait de manger des concombre au petit dejeuner ne fasse pas bizarre? Pour les oeufs comment faut il les manger?

Bonjour chaharazed, Non, dans ce régime alimentaire chaque élément possède ses propres valeurs nutritives et énergétiques qui ne peuvent être remplacées. Changer un élément par un autre risque de modifier tout le programme alimentaire. Quant à la tomate, vous pouvez la remplacer par une carotte. Bonjour Nicole, Il est préférable de consommer un fromage fondu pauvre en matières grasses ; sur chaque emballage vous trouvez les ingrédients de chaque fromage, à vous de choisir!

Bonjour jaimerai savoir c'est quoi "sandwich san frite" est ce regime marche t'il vraiment? Merci d'avance. Bonjour, Moi aussi j'aimerais savoir à quoi correspond le sandwich sans frite, et n'y a t il pas, avec ce régime, un risque d'effet "yoyo"?

Je Ne Sais Pas Maigrir -Pierre DUKAN

Bonjour, Je voulais savoir si je peut changer le concombre pour un autre chose? Merci pour votre aide Bonne journée. Bonjour Emily, Vous avez le choix entre tomate et concombre bien que chaque élément a ses propres valeurs nutritives.

Bonjour, Lorsqu'il y a au menu concombre, c'est un concombre entier? N'aimant pas trop les oeufs, par quoi puis-je les remplacer? Bonjour, J'aimerais savoir à quoi correspond "sandwich sans frite"!? Bonjour Emilie, Un sandwich sans frite est tout simplement un sandwich dépourvu de friture de patate.

Le but est de manger un sandwich avec des valeurs nutritives dépourvues de lipides comme la mayonnaise, les matières grasses, etc. Sara : Ce régime est efficace à condition de suivre à la lettre les instructions et stabiliser le métabolisme après régime. Ok mais qu entendez vous par sandwish? Est ce un morceau de baguette ou 2 tartines de pain de mie? Comment le garnit-on? Peut on mettre toutes sortes de charcuterie? C est tres vague un sandwish. Bonjour,je souhaiterais savoir si je peux remplacer les jus de carotte ,par jus de pamplemousse?

Bonjour, Remplacer le jus de carotte par celui du pamplemousse est déconseillé. Cet agrume a un apport calorique 2 fois plus important que celui du légume. Par quoi peut on remplacer le jus de raisin Bonsoir peut on faire ce régime en sachant que j allaite ma fille de 8mois elle est diversifiée aussi et si non pourquoi??? Cette c o n s i g n e qui ne présente a u c u n ment à l'Anglo-Saxon, est culturellement habitué à intérêt pour le c o m m u n des mortels peut s'avérer éviter les aliments protéines lors du premier repas n o c i v e pour c e l u i qui suit un régime, tout parti- de la j o u r n é e.

C a r à la logique de la protéine pure. Le café ou le thé, négliger de boire en mangeant fait tout simplement sucré ou non à l'aspartam, peut être c o u p é de lait courir le risque d'oublier de boire. Q u e l q u e s restaurateurs c o m m e n c e n t Pour les inconditionnels du goût des céréales, les à p r o p o s e r des laitages a l l é g é sv o i r e maigres constipés, les gros appétits et les sujets résistants à certaines tables c é l è b r e s.

Si ce n'est pas le c a saux régimes, j ' a i mis au point une recette de galette a y e z a u b u r e a u o u d a n s l a v o i t u r e des yaourts qui peut s'intégrer au régime des protéines. Le D u r é e d u régime d'attaque tout est mélangé puis cuit sur une poêle antiadhé- sive, une goutte d'huile sur Sopalin pouvant préa- Un choix décisif lablement en graisser la surface. Cette préparation, compromis entre galette, crêpe de sarrasin et blini, C'est l'une des décisions les plus importantes du regorge d e fibres solubles.

D e n o m b r e u x travaux plan Protai, car cette attaque éclair par les protéines récents ont prouvé q u e ces fibres solubles, en s'im- pures est à la fois le starter qui d o n n e la première prégnant d ' e a uprennent en masse dans le tube impulsion et le m o u l e et l'empreinte première sur digestif et forment un gel dans les v a c u o l e s duquel lesquels vont s'articuler les trois autres régimes jus- sont piégés des nutriments et des calories qui sont q u ' à la stabilisation définitive.

N é a n m o i n sm a l - De plus, les protéines sont des aliments dont l'ex- gré l'immense intérêt de ces fibres, il n'est pas pos- trême densité et l'occupation durable du système sible d'en consommer plus d ' u n e fois par jour sans digestif génèrent un fort effet de rassasiement. Sur- perturber le m o d e d'action spécifique des protéines tout, leur désintégration au cours du métabolisme pures.

C e s deux propriétés permettent Au restaurant aux protéines pures de s'opposer aux c o m p o r t e - ments compulsifs et d'introduire de l'ordre dans les C'est l'une des situations où le régime des pro- alimentations déséquilibrées.

L a C'est dire l'intérêt de réussir cette première étape, difficulté surgit a p r è s le plat p r i n c i p a l pour le et pour c e l a de fixer a v e c précision la durée opti- g o u r m a n d d e sucré o u l'amateur d e fromage qui m a l e qui lui est impartie.

C'est le temps qui permet au régime de fournir L'effet de surprise et le besoin de s'adapter à une les meilleurs résultats sans développer de résistance nouvelle alimentation m é t a b o l i q u e ni lasser c e l u i qui le pratique.

C'est aussi la durée d ' u n e attaque qui convient le mieux Le premier jour de ce régime d'attaque est un aux pertes de p o i d s les plus f r é q u e m m e n t r e n - jour d'adaptation et de combat. Bien sûr, il laisse la contrées, habituellement comprises entre 10 et porte largement ouverte à de nombreuses catégo- 20 kg. N o u s verrons en fin de chapitre les résultats ries d'aliments usuels et savoureux, mais il la ferme chiffrés attendus pour un tel régime parfaitement suivi.

Le premier jour, mangez donc davantage. Cette pre- R e m p l a c e z les qualités qui manquent par de la mière journée dite d'ouverture bénéficie d'un effet quantité.

Vous urinerez b e a u c o u pcar n'ayant pas l'habitude de D a n s ces cas très particuliers, lorsque la perte boire autant, vos reins seront contraints d'ouvrir recherchée dépasse les vingt kilos ou que la motiva- leurs vannes et d'éliminer.

Elle est plus sensible pour ceux qui y sont prédis- posés et ceux qui ne boivent pas assez. Pour les Pesez-vous très souvent, surtout les trois premiers autres, les selles se font plus rares, mais il n'y a pas jours.

D'heure en heure, il peut y avoir du nouveau. Il s'agit Conservez d'ailleurs l'habitude de vous peser tous seulement d ' u n e réduction importante de déchets les jours de votre vie car si la balance est l'ennemie car les aliments protéines contiennent très peu de de celui qui grossit, c'est l'amie et la juste récom- fibres et les aliments qui en fournissent le plus, tels pense de celui qui maigrit et toute perte de poids, les fruits et les légumes, ne sont pas encore autori- aussi minime soit-elle, sera votre meilleur stimulant.

Si cette réduction des selles vous p r é o c c u p eachetez du son de blé en paillettes et mettez-en dans Une légère fatigue peut se faire sentir durant les vos yaourts pour leur donner un goût de céréales ou deux premiers jours, avec une moindre résistance cuisinez-vous les galettes de son de blé et d'avoine, pour tous les efforts prolongés.

Si cela ne suffit pas, prenez en fin de repas principal une cuiller d'huile de paraf- C ' e s t la p é r i o d e de surprise où le c o r p s b r û l e fine. Et surtout buvez autant que prévu, car si l'eau sans c o m p t e r ni résister. M a i s n ' a b a n d o n n e z pas pour autant La faim disparaît après le troisième jour la gymnastique, le jogging ou la natation q u e vous avez l'habitude de pratiquer.

Cette disparition surprenante est liée à la libération À partir du troisième jour, la fatigue cesse et laisse h a b i t u e l l e m e n t la p l a c e à u n e impression a c c r u e des fameux corps cétoniques, les plus puis- d'euphorie et de dynamisme q u e renforcent encore sants des coupe-faim naturels. Pour ceux qui ne sont les messages encourageants de la bascule. Les fringales et les compulsions sèche sucrées disparaissent totalement. La ration de pro- téines, très importante les premiers jours, s'amenuise Ces symptômes ne sont pas spécifiques au régime donc progressivement.

Ils signifient donc que vous êtes en train de mai- grir et vous devez accueillir avec satisfaction ces mes- Je le conseille, mais ce n'est nullement obligatoire sages de succès. B u v e z davantage pour les atténuer. En pratique, il est souvent préférable et plus utile de c o n s o m m e r D a n s ce c a s qui est le plus souvent pratiqué des aliments qui en regorgent et de se préparer une et le plus efficace, la perte de poids habituelle varie tranche de foie de veau deux fois par semaine et une entre 2 et 3 kg.

Cette perte peut atteindre 4, voire cuiller de levure de bière c h a q u e matin et de se 5 kg c h e z certains grands obèses, notamment des confectionner de bonnes salades composées à base h o m m e s actifs et peut, dans le pire des c a sdes- de laitue, de poivron cru, de tomate, de carottes et cendre à 1 seul kilo chez la femme ménopausée en d'endives dès que les légumes seront autorisés.

Il faut aussi savoir qu'il existe une période de Q u e l résultat p e u t - o n a t t e n d r e d e c e r é g i m e 3 à 4 jours précédant les règles au cours desquels le d'attaque? Cette rétention réduit l'élimination des déchets, éteint en amont la combus- Facteurs généraux de résistance ou de facilitation tion des graisses, ce qui réduit momentanément l'ef- ficacité du régime et bloque le poids. Ce plateau, lorsqu'il n'est pas compris et inter- Toutefois, cette perte d é p e n d d e l ' i m p o r t a n c e prété, peut désespérer des femmes qui estiment à du p o i d s de départ.

Il est é v i d e n t q u e le c o r p s juste titre ne pas être récompensées de leur effort, d'un obèse de plus de cent kilos laissera plus f a c i - briser leur détermination et les inciter à abandonner l e m e n t partir ses p r e m i e r s kilos q u e c e l u i d ' u n e le régime.

Toujours attendre la fin des règles avant j e u n e f e m m e déjà m i n c e qui tente de perdre ses de prendre une telle décision car dès l'élimination ultimes réserves avant les v a c a n c e s. Au cours de cette période dont la durée peut Tout le reste, tout ce qui n'est pas expressément varier entre un et dix jours, vous aurez droit pour mentionné dans cette liste est interdit pendant le vous nourrir aux huit catégories d'aliments qui temps relativement bref imparti à ce régime d'at- vont suivre.

Regime pour maigrir 5 kg 400 ces huit catégories, vous pourrez consommer autant d'aliments qu'il vous plaira ou conviendra, sans aucune limitation et quelle que soit l'heure Concentrez-vous donc sur tout ce qui est autorisé de la journée.

Faites varier votre alimentation, butinez ces ali- Vous aurez aussi la liberté de mélanger ces ali- ments entre eux. Pour être parfaitement clair, tout ce qui était per- mis dans le régime des protéines pures reste permis avec la m ê m e liberté pour les quantités, les horaires et les mélanges.

Ne faites pas l'erreur parfois c o m - mise qui consiste à ne se nourrir q u e de légumes en supprimant les protéines. Période de croisière : le régime des protéines alternatives Légumes autorisés et légumes interdits. Au terme du régime d'attaque, le plan Protal est D é s o r m a i se n plus des a l i m e n t s protéines, l a n c é et c o m m e n c e alors le régime des protéines v o u s a v e z droit à tous regime iva aziende agricole légumes crus ou cuits, alternatives, régime de croisière qui doit m e n e r et là a u s s isans a u c u n e restriction de q u a n t i t éd'un seul tenant jusqu'au poids désiré.

Sont interdits ceux qui sont désignés c o m m e des Ici e n c o r ec o m m e pour la p é r i o d e d'attaque, féculents : les p o m m e s de terre, le riz, maïs, pois, le rythme d ' a l t e r n a n c e de ces deux régimes n'est petits pois frais ou pois secs, pois c h i c h e et pois pas un standard uniforme mais s'adapte à c h a q u e cassés, fèves, lentilles, flageolets. Sans oublier l'avo- situation et à c h a q u e cas selon des modalités q u e cat qui n'est pas un légume mais un fruit et, de sur- je vous décrirai dans ce chapitre.

Le modèle le plus croît, un oléagineux très gras mais que certains sont fréquent et le plus efficace est cependant le rythme tentés de consommer car il est souvent pris pour un de 5 jours a v e c légumes suivis de 5 jours sans légume de couleur verte. L'artichaut et le salsifis, à m i - c h e m i n entre le légume vert et le féculent doivent aussi être sup- En finissant le régime d'attaque strictement pro- primés car ils ne p e u v e n t b é n é f i c i e r de la totale téine, surtout lorsque c e dernier a duré 5 jours, il liberté quantitative dont b é n é f i c i e n t les autres légumes.

La vinaigrette à la paraffine. C'est la m e i l l e u r e solution de r e m p l a c e m e n t à En crudités condition de ne pas avoir d'idées préconçues ni de diarrhée chronique. Pour tous ceux dont l'intestin tolère les légumes L'huile de paraffine présente deux avantages crus, il est toujours préférable de c o n s o m m e r les majeurs : e l l e ne contient a u c u n e c a l o r i e et, très légumes dans leur totale fraîcheur et sans les cuire bon lubrifiant, e l l e facilite le transit intestinal, et pour éviter l'évasion d'une bonne part de leurs vita- quelles q u e soient les rumeurs que vous entendrez mines.

Sous d ' i n - Son seul inconvénient concerne son dosage qui, s'il nocentes a p p a r e n c e sl'assaisonnement pose l'un est trop é l e v éfait peser le risque de légères fuites des problèmes majeurs de la diététique amaigris- pouvant tacher les sous-vêtements. En effet, pour bien des gens, crudités et Pour éviter ce type d'inconvénients et alléger sa salades représentent la base m ê m e d'une alimenta- consistance un peu plus lourde que celle de l'huile tion de régime, peu calorique et riche en fibres et de table, préparez votre vinaigrette avec le mélange en vitamines.

On sait en effet depuis peu en calories q u e les autres huiles du marché. Il le rend plus facile et plus confortable. Il est désormais pratique de commencer son repas avec une salade bien assai- Sauce au yaourt ou au fromage blanc sonnée, riche en couleurs et en saveurs ou le soir et en hiver a v e c une soupe puis de passer au plat de Pour ceux qui ne se résoudraient pas à l'usage de viande ou de poisson mijoté dans des légumes par- la paraffine, il est possible de se préparer une sauce fumés et aromatisés.

Choisir un yaourt nature, plus o n c t u e u x q u e le maigre et à peine plus calorique. Q u a n t i t é de légumes autorisée Ajouter une cuiller à soupe rase de moutarde de D i j o n et battre pour faire monter le m é l a n g e à la En p r i n c i p ela quantité n'est pas limitée.

M a i s manière d'une mayonnaise jusqu'à prise en masse. Je c o n n a i s des patients qui s'instal- lent d e v a n t de monstrueux raviers de salades Sous forme de garniture cuite mélangées et qui grignotent sans faim, tout c o m m e ils m â c h e r a i e n t du c h e w i n g - g u m. P r e n e z garde C'est le m o m e n t d'utiliser les haricots verts, les à cette tentation, les légumes ne sont pas inoffen- épinards, les poireaux, les choux de toute nature, sifs, m a n g e z - e n j u s q u ' à totale satisfaction de la les c h a m p i g n o n sles endives braisées, le fenouil, faim mais pas a u - d e l à.

À ce propos, je dois vous avertir d ' u n e réaction R y t h m e d'alternance fréquente qui survient lors du passage du régime d'attaque strictement protéine au régime amélioré Le régime des protéines alternatives, bénéficiant par l'introduction des légumes.

Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas sur L'adjonction rythmée des légumes réduit b e a u - la mauvaise pente, mais q u e se passe-t-il? En effet, la perte de perdre de la graisse de réserve, mais fait fuir u n e poids va au fil des semaines se concentrer sur les forte quantité d ' e a u qui stagnait depuis longtemps périodes de protéines pures au cours desquelles l'or- dans l'organisme.

C'est cet effet d ' a d d i t i o n qui ganisme n'a pas les moyens de résister à la violence explique l'importance de la perte massive qu'enre- de ce régime, mais à c h a q u e fois q u e les légumes gistre la bascule. Le tout réalisant des pauses entrecoupées d ' a c - et explique cette subite et incompréhensible stagna- célérations, une série de conquêtes suivies de repos tion.

La perte réelle de poids, c e l l e liée à la fonte qui conduisent n é a n m o i n s et alternativement jus- des graisses, persiste, bien q u e réduite par l'intro- q u ' a u but. Un peu de patience et dès la reprise du régime des protéines pures, la grande chasse Q u e l rythme devra suivre ce régime alternatif? Ce n'est pas le plus facile, mais ponsable de l'efficacité générale. Ne vous étonnez le gros en action a i m e paradoxalement la dif. Et dans les faits, cette Dans la première moitié du régime, la perte est cadence est celle qui offre les meilleures per- en générale supérieure au kilo, proche du kilo et formances.

Cette alternance est celle rale s'infléchit progressivement en raison d'un pro- qui convient le mieux aux surcharges légères, cessus métabolique de défense que je vous décrirai inférieures à 10 kg, ou aux volontés émoussées. C e s t le régime et la cadence qui En théorie, ce serait donc le moment de renfor- conviennent le mieux aux femmes cellulitiques, cer encore le régime.

Mais en pratique, c'est sou- souvent très minces de la partie supérieure du vent l'inverse qui se produit. Les volontés les mieux corps, buste, poitrine, visage, et arborant des trempées finissent parfois par s'éroder, les tentations hanches et surtout des cuisses luxuriantes. Mais la vraie menace vient traitement local mésothérapie d'obtenir les d'ailleurs. La perte des dix premiers kilos entraîne meilleurs résultats locaux en épargnant le plus une amélioration franche de l'état général, la forme, possible le haut du corps.

Quelle perte de poids peut-on attendre? Si l'on considère le cas d'une obésité franche et Il faut savoir q u ' à m i - p a r c o u r sdans ces e a u x d'une surcharge de 20 kg on peut, si le cas ne pré- dangereuses de la lassitude et de l'autosatisfac- sente pas de difficultés particulières, espérer obtenir tion propres à tout régime amaigrissant prolongé, cette perte en 20 semaines de régime alternatif, soit un obèse sur deux tombe dans ce piège et s'ef- en un peu moins de cinq mois.

Dans ce cas, il a trois manières possibles d'évoluer : Lorsque le cas est plus difficile :. Cependant, même dans ces cas difficiles, l'élan du régime initial reste toujours aussi percutant ainsi que l'allure des deux ou trois premières semaines qui Combien de temps doit durer le régime? C'est à lui que revient, et réduire l'allure. Lui aussi bénéficiera des 5 premiers dant deux à trois mois, ce qui, c u m u l é à kilos obtenus en trois semaines, mais il pourra, la perte initiale approche des 15 kg.

À ce s'il se tient fermement aux consignes précises stade, la perte mensuelle va encore se réduire du plan Protal et de ses quatre régimes intégrés pour s'établir autour des 2, voire 1,5 kg par s u c c e s s i f scontinuer à maigrir sans d é s e m - semaine. La question pour eux est simple : le parer pour obtenir ses 20 kg en 6 mois de jeu en vaut-il la chandelle?

Le plus souvent la régime alternatif, soit peu de différence avec réponse est non.

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Sauf cas particulier d'indica- le cas f a c i l ecar la v a c c i n a t i o n aux régimes tion formelle à la perte de poids tels un diabète préalables ne c o n c e r n e que les phases de menaçant ou une arthrose sévère et inopérable protéines associées aux légumes mais pas les ou une raison personnelle impérative, il est périodes de protéines pures. Il faut savoir que préférable de ne pas insister pour ne pas mena- le pfan Protal peut être repris ultérieurement cer le résultat acquis, prendre son bénéfice en sans grand risque d'usure, cette résistance à la consolidant puis en stabilisant et attendre des vaccination tient à l'impact des protéines alter- jours meilleurs et un retour au c a l m e de l'or- natives.

Lui aussi perdra ses 4 ou 5 premiers être assuré qu'elle maintiendra le mieux la kilos et la tentation et les abandons apparaîtront pression du régime. C h e z elle, la résistance au aussitôt. Dans le meilleur des cas, si l'entourage régime est telle que même les premiers kilos est pressant et l'aide soutenue, notamment celle obtenus sans coups férir par toutes les autres du médecin, il est possible d'espérer une perte catégories de cas difficiles peuvent se révéler complémentaire de 5 kg en 5 semaines et pas- difficiles à décrocher.

Il est donc impératif pour ser d'urgence à la consolidation et encore plus elle et avant de démarrer son plan Protal de vite à la stabilisation définitive qui doit malgré mettre de l'ordre dans sa situation hormonale. Bilan de l'opéra- n'est pas une fatalité et que s'il existe effective- tion : 10 kg en deux mois et demi de régime ment une période difficile, elle peut être traver- alternatif. Le du traitement hormonal, s'il est bien conduit régime d'attaque passe aussi c h e z lui à la en partant des dosages les plus légers pour.

Bilan des opérations : sans modification du terrain ni régulation hormo- nale spécialisée, la perte de 20 kg peut durer un an et être v é c u e c o m m e un calvaire de chaque jour, mais il y a des femmes pour le faire. Nous voilà parvenus, soit au poids idéal, soit au poids accepté et fixé en début de régime, soit au poids de résignation accepté comme un pis aller Résumé mémento du régime de croisière ou une demi-victoire en sachant que l'investisse- ment, pour persévérer, est trop coûteux et risque de Conserver tous les aliments autorisés dans le menacer l'édifice.

Votre organisme mélange ou d'horaires : tomates, concombres, et vous-même avez fourni un effort prolongé, radis, épinards, asperges, poireaux, haricots verts, vous êtes récompensé, mais un immense danger vous poireaux, choux, champignons, céleri, fenouil, menace, le triomphalisme. Vous êtes au poids qui toutes les salades y compris les endives, les blettes, giant ridesense id 2015 convient mais ce poids que vous portez ne vous aubergines, courgettes, poivrons et même les appartient pas encore.

Vous êtes dans la situation carottes et les betteraves à condition de ne pas en d'un voyageur dont le train entre en gare pour une consommer à chaque repas.

Tout au long de cette brève halte dans une ville inconnue et qui s'en esti- phase de croisière, faire alterner période de pro- merait l'habitant, sans même la connaître ou y avoir téines avec légumes et période de protéines sans v é c u. Rien de moins sûr; le train peut repartir d'un légumes jusqu'à obtention du poids fixé.

Il en va de même du poids que vous venez d'obtenir; ce poids sera réellement à vous si vous prenez le temps de l'apprivoiser et si vous lui accordez l'effort minimum nécessaire à sa conservation. Pour être à m ê m e de bien suivre le pallier de Ce serait catastrophique car les mêmes causes stabilisation que je vais vous proposer i c ivous entraînant les mêmes effets, vous ne tarderiez pas d e v e z comprendre pourquoi vous êtes actuelle- à retrouver votre poids de départ.

Il n'est c e p e n - ment trop vulnérable et votre corps trop exaspéré dant pas question de c o n s e r v e r indéfiniment le et trop soumis au p h é n o m è n e du rebond pour type d'alimentation de combat que vous venez de passer dès à présent à la stabilisation. Q u i pourrait l'accepter? Après cette brève et indispensable explication Toutefois, la prise de poids qui vous avait conduit théorique nous verrons dans le détail comment suivre à suivre ce régime, surtout si elle était importante en pratique ce palier de consolidation, avec quels ou, pire, récidivante, n'était certainement pas a c c i - nouveaux aliments et pendant combien de temps.

10 conseils pour perdre du poids efficacement

Qu'elle soit d'origine familiale ou acquise, elle est désormais, telle une information mémori- sée dans un ordinateur, inscrite dans votre disque Le phénomène du rebond dur et n'en sortira plus. Il vous faudra donc dans l'avenir trouver un moyen, le moins contraignant L o r s q u ' u n organisme vient de perdre un bon possible, à incorporer définitivement à votre mode nombre de kilos sous la pression d'un régime effi- de vie pour lutter contre cette tendance et ne pas c a c eplusieurs réactions apparaissent qui vont grossir à nouveau.

Ce moyen existe, c'est le thème de la quatrième Comment expliquer ces réactions? Pour les com- phase du plan Protal et son régime de stabilisa- prendre, il faut savoir ce que signifie la formation tion ultime. Mais vous n'y êtes pas encore car votre orga- Le stockage de la graisse au cours d'une alimenta- nisme est toujours sous le coup des contraintes du tion dont les apports sont supérieurs aux dépenses régime suivi pendant les mois qui viennent de pas- est un moyen simple d'épargner un certain nombre ser.

Vous êtes toujours un candidat prédisposé à la de calories inutilisables sur le moment, mais qu'il surcharge pondérale, mais cette tendance à l'em- importe de ne pas laisser fuir afin de pouvoir s'en bonpoint est actuellement démultipliée par les servir ultérieurement si les sources alimentaires réactions de défense de l'organisme déclenchées venaient à se tarir.

C'est la manière la plus simple inventée par la Il faut donc c o m m e n c e r par faire la paix a v e c nature pour préserver et stocker de l'énergie sous votre corps qui n'attend que l'occasion de refaire la forme la plus concentrée connue dans le règne ses réserves.

U n e structures biologiques n'ont pas été conçues pour un réaction similaire se met en place au niveau tel monde; elles se sont mises en place à une des organismes biologiques.

C'est la conséquence La possession de ces graisses aujourd'hui embar- des réductions de dépenses de chauffage. Toute activité e x c e s s i v e devient tion biologique n'a guère évolué depuis l'origine alors p é n i b l ec h a q u e geste s'effectue au a c c o r d e toujours la m ê m e importance à ces ralenti. La mémoire et le travail intellectuel, graisses sécurisantes, et assiste avec une certaine grands c o n s o m m a t e u r s d'énergie, s'en res- détresse à leur pillage.

Le besoin de repos et de Un organisme qui maigrit prend le risque s o m m e i lsources d'économies, devient plus de se trouver totalement d é p o u r v u devant le i m p é r i e u x.

Les c h e v e u x et les ongles pous- moindre incident de parcours alimentaire. C'est sent moins vite. Bref, en cours d'amaigrisse- pourquoi il va réagir c a r il est biologiquement ment prolongé, l'organisme hiberne pour m e n a c é. Et toutes ses réactions n'auront q u ' u n s'adapter.

Sur le plan biolo- gique et instinctif, la plus grande des frustra- en fin de régime, l'exploit d'en soutirer à tions alimentaires est fournie par les repas en Cette augmenta- sions boulimiques et de comportements c o m - tion des performances du pompage des calo- pulsifs.

Lorsque le salaire d'un individu baisse, sa pre. Au bout du tunnel gri en une véritable éponge à calories. C'est la période dite du rebond car, maîtriser les réactions excessives de l'organisme c o m m e une balle qui vient de toucher le sol, le et à empêcher le rebond du poids. Combien de temps dure cette réaction de rebond? Comment choisir un bon poids de stabilisation? A u c u n moyen naturel ou thérapeutique n'existe à ce jour pour éviter ou réduire le rebond, le Il est difficile d'entrer en stabilisation, surtout si meilleur moyen de s'en protéger est d'abord d'en l'on a en tête de tout faire pour ne plus jamais connaître la durée pour lui opposer pendant ce reprendre ce poids si difficilement perdu, sans avoir laps de temps, clairement identifié, une stratégie un objectif pondéral précis, sans avoir défini pour alimentaire adaptée.

J'ai longtemps et patiemment observé cette explo- Je me dois donc de vous donner ici mon avis car sion métabolique sur un grand nombre de patients, j ' a i trop souvent assisté à des échecs dont la cause et j ' e n ai conclu que la période de haut risque de principale était un choix irréaliste de ce poids de reprise pondérale durait environ 10 jours par kilo stabilisation.

La c o n n a i s - c a b l e smais je m'en méfie b e a u c o u pcar elles sance du péril et de sa durée peut considérable- intéressent des individus statistiques qui n ' e x i s - ment aider un gros averti à traverser la période de tent pas dans la réalité. Elles ne tiennent pas non transition et à accepter sans trop souffrir le c o m - plus compte de ce qui fait la marginalité de plément d'effort indispensable à la neutralisation l'obèse, c'est-à-dire sa prédisposition à prendre du rebond.

Et ce n'est pas du tout la même chose. Imaginez une femme de 1,60 m qui a, un seul Le meilleur moyen de calculer un bon poids de jour dans sa v i epesé kg. La mémoire biologique Ceci pour deux raisons. Lui existe des niveaux de poids où il maigrit facilement, proposer d'atteindre et de conserver 70 kg semble d'autres où cela devient plus difficile, et enfin des sur le papier, b e a u c o u p plus souhaitable, à la zones extrêmes où, quel que soit le régime entre- condition expresse qu'elle se sente déjà à l'aise à pris, son poids est mystérieusement bloqué.

Dans ce poids. La majo- Tenter de stabiliser son poids dans cette der- rité des gros et des moins gros s'imaginent qu'ils nière zone est une ineptie, car l'effort nécessaire se stabiliseront m i e u x à un certain poids s'ils pour l'atteindre est disproportionné par rapport commencent par descendre à un poids nettement au résultat obtenu. D a n s l'hypothèse où un tel inférieur.

Et surtout, plus on tente d'abaisser de bien-être q u ' à la valeur s y m b o l i q u e d'un le poids d'un organisme, plus il sera réactif et chiffre abstrait et prétendu normal. Le prédisposé aura tendance à rebondir vers le haut.

Ce qu'il lui faut, c'est pou- pour être enclin à le conserver. Et c'est déjà une prouesse s'il peut le conserver. Pratique quotidienne du régime de transition Enfin, il faut que le gros garde en mémoire les poids m a x i m u m et m i n i m u m atteints au cours de Vous v e n e z de terminer votre dernier jour du ses grandes variations pondérales.

C a r le poids régime des protéines alternatives et sur la balance m a x i m u m obtenu, quel que soit le temps où il y vous v e n e z de lire pour la première fois le chiffre. Désormais, l'alternance n'a plus désiré. Protéines et légumes constituent un socle stable Durée du régime et incompressible sur lequel vous allez désormais composer le palier de stabilisation qui nous inté- La durée de ce régime de transition se calcule resse ici ainsi que la stabilisation définitive qui lui en fonction du poids perdu, sur la base de fera suite.

C'est dire l'intérêt de ces deux catégo- 10 jours du nouveau régime par kilo perdu. Chacun calculera le plus facilement sur cette base le temps exact qui le sépare Vous en connaissez probablement tous les élé- de la stabilisation définitive. Pour de plus amples détails, vous en trouverez la liste complète V a i s - j e pour autant vous donner le régime de dans les chapitres consacrés au régime d'attaque et stabilisation dès maintenant?

Non, vous le savez au régime des protéines alternatives. Enfin, la plupart des fruits très sucrés comme Une portion de fruit par jour l'orange, la banane, la mangue sont des aliments importés de régions très lointaines et exotiques et V o i l à l ' o c c a s i o n de parler de cet aliment que introduits fort récemment dans notre alimentation l'on considère volontiers comme le type même de grâce aux progrès des moyens de transport, ce qui l'aliment sain.

D'autre part, c'est une des En fait, le fruit n'est pas le prototype de l'ali- meilleures sources connues de vitamine C et de ment sain et naturel. C o n s o m m é en grandes carotène. Tous les fruits vous sont autorisés, à l'exception Or, ce qui est naturel n'est pas systématique- de la banane, du raisin, des cerises et des fruits ment bénéfique, et les vitamines ne sont pas aussi secs noix, noisettes, cacahuètes, amandes pis- indispensables que le prétend une certaine mode taches ou noix de cajou.

En fait, les fruits représentent le seul a l i m e n t En ce qui c o n c e r n e la notion de ration, c'est naturel qui c o n t i e n n e ce que les diabétologues souvent l'unité pour les fruits de la taille d'une appellent des sucres d'assimilation rapide.

Tous pomme, d'une poire, d'une orange, d'un pample- les autres aliments qui nous en procurent sont des mousse, d'une pêche, d'un brugnon, d'une nec- aliments c o n ç u s et élaborés par l'homme. Pour des fruits de plus petite ou de plus Le miel, par e x e m p l e est un aliment dérobé. C'est un aliment artifi- une demie grosse mangue. Mais vous pour- faible valeur énergétique à condition de s'en tenir rez aussi utiliser cette possibilité à n'importe quel à la portion, le pamplemousse et enfin le k i w ila moment de la journée, à midi en s a n d w i c h avec pêche et la poire, le brugnon, la nectarine et la v i a n d e froide ou j a m b o n ou le soir a v e c le fro- mangue.

De quel fromage s'agit-il, et en quelle quantité C'est un aliment dénaturé par son mode de fabri- est-il autorisé?

Régime ultra rapide : une diète éprouvée pour perdre 10 kg en 7 jours

É v i - provient est un aliment dopé et bien trop facile à tez e n c o r e les fromages fermentes c o m m e le assimiler. Le pain c o m p l e t ou le pain intégral, dont le Pour les quantités, je vous c o n s e i l l e l'équiva- goût est tout aussi agréable, contient une propor- lent de 40 grammes.

Je n'aime pas beaucoup la tion naturelle de son.

Et ce son est un allié de tout pesée des aliments mais nous sommes dans une premier ordre qui vous protège du c a n c e r des période intermédiaire appelée à durer peu de intestins, de l'excès de cholestérol, du diabète, de temps et, de surcroît, 40 grammes représentent la constipation et dans l'optique qui est la nôtre une portion standard qui convient à la plupart des ici, protège aussi votre ligne car, parvenu avec les appétits modérés. Pour l'instant, et pour la période que nous tra- Q u e penser des fromages affinés a l l é g é s?

Et si au lieu de chercher à vous en débarrasser, vous appreniez à purifier votre corps, en chassant les toxines qui l'encrassent?

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Grâce aux bons aliments, aux bons réflexes et à des exercices physiques adaptés, soyez au top pour longtemps! Comment perdre 5 kilos rapidement? Parfois, perdre un peu de poids peut faire un bien fou au moral. Avec les années, on accumule des kilos sans vraiment s'en rendre compte, et lorsqu'on veut en perdre, c'est mission impossible.

Pourtant, perdre 5 kilos rapidement et sans faire de régime n'est pas si difficile que ça. Il suffit simplement de réapprendre à manger correctement. Voici quelques conseils. Comment maigrir en une semaine? Besoin d'un régime express pour rentrer de nouveau dans votre slim préféré? Mais que faut-il réellement attendre d'une semaine de diète? Maigrir en trois mois, la ligne sûre. Donc pas besoin de supprimer à vie les petits plaisirs comme les profiteroles, on se fait plaisir de temps en temps avec un régime adapté!

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